Herzfrequenz-Erholung nach Belastung
Wie schnell der Puls nach einer harten Belastung fällt, sagt etwas über dein Herz-Kreislauf-System.
Was HRR60 ist
HRR60 ist der Abfall der Herzfrequenz in der ersten Minute nach Belastungsende. Ein deutlicher Abfall gilt als günstiges Zeichen.
Klinischer Ursprung
Der Wert stammt aus der klinischen Forschung zur Herzgesundheit. Für Sportler ist er eine Orientierung und vor allem im Vergleich mit dir selbst interessant.
Cardiac Drift
Steigt der Puls bei gleichbleibender Leistung über eine längere Einheit, nennt man das Cardiac Drift. Hitze, Flüssigkeitsverlust und Ermüdung verstärken ihn.
Richtig messen
Für vergleichbare Werte nach einer ähnlichen Belastung immer gleich messen – zum Beispiel im Stehen oder langsamen Gehen.
Kurz & praktisch
Gleiche Messsituation · Brustgurt nutzen · Werte über Wochen vergleichen · Bei Auffälligkeiten ärztlich abklären
Häufige Fragen
Ist eine langsame Erholung gefährlich?
Ein einzelner Wert sagt wenig. Bei auffälligen Werten oder Beschwerden bitte ärztlich abklären.
Verbessert sich HRR60 durch Training?
Häufig ja, mit steigender Fitness.
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