Cardiac Drift
Bei gleichbleibendem Tempo steigt die Herzfrequenz langsam an. Das ist normal – das Ausmaß verrät aber einiges.
Was passiert
Bei längeren Belastungen steigt die Herzfrequenz bei gleicher Leistung allmählich an. Gründe sind unter anderem Flüssigkeitsverlust, steigende Körpertemperatur und Ermüdung.
Was es aussagt
Ein geringer Anstieg über eine lange Einheit kann auf eine gute aerobe Ausdauer hinweisen. Ein starker Anstieg zeigt eher, dass die Intensität für die aktuelle Form zu hoch war – oder dass es heiß ist.
Umgang damit
Bei langen Einheiten und Wettkämpfen ist Trinken wichtig. Wer nach Puls trainiert, sollte bei Hitze das Tempo reduzieren statt die Zone zu ignorieren.
Kurz & praktisch
Bei Hitze langsamer werden · Regelmäßig trinken · Drift über die Saison vergleichen · Für lange Einheiten Leistung und Puls betrachten
Häufige Fragen
Ist Herzfrequenzdrift schlecht?
Nein, sie ist normal. Nur ein sehr starker Anstieg ist ein Hinweis, die Intensität zu prüfen.
Wie messe ich sie?
Zum Beispiel mit dem Aerobe-Entkopplung-Rechner.
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