Grund- und Gesamtumsatz

Wer seinen Energiebedarf kennen will, muss verstehen, aus welchen Teilen er sich zusammensetzt.

Grund- und Ruheumsatz

Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper in völliger Ruhe für lebenswichtige Funktionen benötigt. Der Ruheumsatz liegt meist etwas darüber und wird in der Praxis häufig gemessen.

Leistungsumsatz

Alles, was durch Bewegung, Arbeit und Sport dazukommt. Bei Ausdauersportlern kann dieser Anteil sehr groß sein.

Gesamtumsatz

Grund- und Leistungsumsatz zusammen ergeben den täglichen Energiebedarf. Er schwankt mit Trainingsumfang und Alltag deutlich.

Kurz & praktisch

An Trainingstagen mehr essen · Bedarf nicht pauschal kürzen · Gewichtsverlauf beobachten · Messung statt Schätzung bei Zielen

Häufige Fragen

Wie viel verbraucht Training?

Das hängt von Dauer, Intensität und Körpergewicht ab.

Sinkt der Grundumsatz beim Abnehmen?

Mit sinkendem Gewicht sinkt meist auch der Energiebedarf.

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