Ruheumsatzmessung: Vorbereitung und Ablauf
Für einen aussagekräftigen Wert braucht es standardisierte Bedingungen. So bereitest du dich vor.
Nüchtern kommen
Gemessen wird nüchtern, nach einer langen Nahrungspause über Nacht. Sonst misst man die Verdauung mit.
Kein Koffein, kein Sport
Kaffee am Morgen und Training am Vortag erhöhen den Umsatz. Beides verfälscht die Messung und sollte vermieden werden.
Ruhig ankommen
Stress und Eile erhöhen den Umsatz. Plane genug Zeit für die Anreise ein und lege dich vor der Messung einige Minuten ruhig hin.
Die Messung
Über eine Maske wird die Atemluft analysiert, während du ruhig liegst. Aus Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe wird der Energieumsatz berechnet.
Kurz & praktisch
Am Vorabend normal essen · Morgens nur Wasser · Anstrengende Anreise vermeiden · Ruhige Atmung während der Messung
Häufige Fragen
Wie lange dauert die Messung?
Die eigentliche Messung dauert einige Minuten nach einer Ruhephase – insgesamt solltest du etwas Zeit einplanen.
Darf ich Medikamente nehmen?
Notwendige Medikamente bitte wie gewohnt nehmen und bei der Anmeldung angeben.
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