Grundumsatz-Rechner

Wie viel Energie verbraucht dein Körper in Ruhe? Der Rechner vergleicht mehrere anerkannte Formeln und schätzt deinen Gesamtumsatz.

Was du eingibst

Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Optional einen PAL-Faktor für dein Aktivitätsniveau.

Warum mehrere Formeln

Die Formeln wurden an unterschiedlichen Personengruppen entwickelt und liefern leicht verschiedene Ergebnisse. Der Vergleich zeigt die Bandbreite.

Grenzen

Alle Formeln sind Schätzungen. Muskelmasse, Gesundheit und individuelle Faktoren können zu deutlichen Abweichungen führen. Genauer ist eine Ruheumsatzmessung.

Kurz & praktisch

Bandbreite statt Einzelwert betrachten · PAL ehrlich einschätzen · Training zusätzlich berücksichtigen · Für Genauigkeit messen lassen

Häufige Fragen

Welche Formel ist die beste?

Das hängt von der Person ab – deshalb der Vergleich.

Was ist der PAL-Faktor?

Ein Multiplikator für die körperliche Aktivität im Alltag.

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