Grundumsatz-Formeln im Vergleich
Gleiche Person, unterschiedliche Zahlen – das liegt an den Menschen, an denen die Formeln entwickelt wurden.
Formeln aus Studien
Jede Formel wurde aus Messungen einer bestimmten Gruppe abgeleitet. Passt deine Statur nicht zu dieser Gruppe, liegt die Schätzung weiter daneben.
Mit oder ohne Körperfett
Einige Formeln brauchen nur Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Andere nutzen die fettfreie Masse – für muskulöse Sportler sind sie oft näher an der Wirklichkeit.
Mittelwert statt Einzelformel
Der Rechner zeigt alle Formeln nebeneinander. Die Spannweite zeigt dir, wie unsicher die Schätzung für dich ist.
Messen statt schätzen
Mit einer Ruheumsatzmessung per Atemgasanalyse wird der Wert gemessen statt geschätzt. In unserem Labor liegen Formeln und Messung im Einzelfall teils deutlich auseinander.
Kurz & praktisch
Körperfett eingeben, wenn bekannt · Spannweite der Formeln beachten · Bei Gewichtszielen lieber messen · Werte nach Gewichtsänderung neu rechnen
Häufige Fragen
Welche Formel ist die beste?
Es gibt keine für alle beste Formel. Für Sportler mit bekanntem Körperfett sind Formeln mit fettfreier Masse oft besser geeignet.
Wie genau ist eine Messung?
Eine standardisierte Messung im nüchternen Zustand ist deutlich individueller als jede Formel.
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