FatMax-Tempo beim Laufen
Bei welchem Tempo verbrennst du am meisten Fett? Das FatMax zeigt es – und ist ein wertvoller Wegweiser für lockere Läufe.
Was FatMax bedeutet
FatMax ist die Intensität, bei der pro Zeit am meisten Fett verbrannt wird. Darüber steigt der Kohlenhydratanteil deutlich an.
Warum es wichtig ist
Je besser der Fettstoffwechsel, desto länger reichen die Kohlenhydratspeicher. Das ist besonders für Marathon und längere Wettkämpfe wichtig.
Training im FatMax-Bereich
Lange, lockere Läufe in der Nähe dieses Tempos fördern den Fettstoffwechsel. Wichtig ist, nicht schneller zu werden, nur weil es sich gut anfühlt.
Substratkurve
Der Rechner zeigt, wie sich Fett- und Kohlenhydratverbrennung über das Tempo verändern – farblich nach Zonen unterteilt.
Kurz & praktisch
Lange Läufe im FatMax-Bereich · Nicht jeden Lauf nüchtern · Tempo diszipliniert halten · Fortschritt per Test prüfen
Häufige Fragen
Bringt nüchtern laufen mehr?
Es kann den Fettstoffwechsel zusätzlich fordern, ist aber nicht für jede Einheit sinnvoll.
Verschiebt sich FatMax durch Training?
Ja, mit verbessertem Fettstoffwechsel kann sich der Bereich zu höherem Tempo verschieben.
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