Dein erster Trainingsplan
So liest du den Start im Kalender.
Info-Einträge
Zu Beginn stehen meist Notizen im Kalender: „Information zu Beginn“, Hinweise zur Ernährung oder PDFs mit Übungen. Bitte zuerst lesen.
Basiswoche
Die ersten Wochen sind bewusst locker – zum Beispiel „Base Woche 1/8“. Der Körper gewöhnt sich an die Struktur.
Ergänzungen
Kurze Stabilisations-Übungen vor der Einheit oder ein Training ohne Geräte als PDF gehören oft dazu.
Rückmeldung
Nach jeder Einheit kurz kommentieren: Gefühl, Anstrengung, Besonderheiten. So passt der Coach die nächsten Wochen an.
Kurz & praktisch
Info-Notizen lesen · Locker bleibt locker · Kommentieren · Fragen stellen
Häufige Fragen
Warum so locker am Anfang?
Eine stabile Grundlage macht spätere harte Einheiten erst wirksam.
Was, wenn eine Einheit nicht passt?
Kommentieren oder Verfügbarkeit eintragen – der Plan wird angepasst.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen