Der ERG-Modus

Die Rolle hält die Watt – du musst nur treten.

Wie er funktioniert

Du gibst eine Wattzahl vor, und der Trainer passt den Widerstand an deine Trittfrequenz an. Trittst du langsamer, wird es schwerer.

Vorteile

Intervalle werden exakt gefahren, ohne auf Zahlen zu starren. Ideal für Schwellen- und Sweet-Spot-Einheiten.

Die Spirale nach unten

Wenn die Trittfrequenz einbricht, steigt der Widerstand – und es geht noch schwerer. Dann kurz kräftig treten oder den Modus pausieren.

Wann nicht

Für Sprints, sehr kurze Intervalle und das Üben von Pacing ist der Level- oder Sim-Modus besser, weil du selbst steuerst.

Kurz & praktisch

Mittleres Ritzel wählen · Trittfrequenz halten · Sprints ohne ERG · Kalibrieren nicht vergessen

Häufige Fragen

Welcher Gang im ERG-Modus?

Ein mittlerer Gang, damit der Trainer schnell regeln kann.

Ist ERG „weniger echt“?

Er trainiert genauso – nur das Pacing lernst du draußen oder im Sim-Modus.

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