Den Crosstrainer richtig nutzen
Laufähnlich und gelenkschonend – wenn man ihn richtig nutzt.
Haltung
Aufrecht stehen, nicht auf die Griffe stützen, ganze Fußsohle auf den Pedalen.
Widerstand
Genug Widerstand wählen, dass die Bewegung kontrolliert bleibt – nicht nur schnell trippeln.
Intensität
Nach Puls trainieren. Die Kalorienanzeige der Geräte ist oft ungenau.
Einsatz
Als Einstieg, bei Laufpausen nach Verletzung oder als Abwechslung im Winter.
Kurz & praktisch
Aufrecht bleiben · Arme aktiv · Puls statt Kalorienanzeige · Intervalle einbauen
Häufige Fragen
Ersetzt der Crosstrainer Laufen?
Teilweise – er ist stoßärmer, aber weniger laufspezifisch.
Wie lange trainieren?
Wie beim Laufen: nach Ziel und Zonen.
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