Beckenboden und Laufen

Unsichtbar, aber bei jedem Schritt im Einsatz.

Warum Laufen fordert

Bei jedem Aufprall muss der Beckenboden den Druck im Bauchraum abfangen.

Warnzeichen

Unwillkürlicher Harnverlust, Druckgefühl oder Schmerzen beim Laufen sind häufig – und behandelbar. Dafür ist eine spezialisierte Physiotherapie die richtige Adresse.

Einfache Übungen

Anspannen und bewusst Lösen im Liegen, Sitzen und Stehen, kombiniert mit ruhiger Atmung; später in Alltagsbewegungen und Sprüngen.

Nach der Geburt

Erst Beckenboden und Rumpf wieder aufbauen, dann langsam ins Laufen zurück.

Kurz & praktisch

Anspannen und Lösen üben · Atmung einbeziehen · Warnzeichen ernst nehmen · Langsam steigern

Häufige Fragen

Betrifft das nur Frauen?

Nein, auch Männer haben einen Beckenboden, Frauen sind aber häufiger betroffen.

Wann zum Profi?

Bei Beschwerden – je früher, desto einfacher.

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