Training bei schlechtem Wetter
Regen, Wind, Dunkelheit – das Wetter ist selten perfekt. Mit Vorbereitung wird es kein Grund zum Ausfallen.
Die richtige Kleidung
Mehrere dünne Schichten, eine winddichte Jacke und Mütze und Handschuhe machen kaltes Wetter angenehm. Baumwolle bleibt nass und kühlt aus.
Sicher im Dunkeln
Stirnlampe, Reflektoren und bekannte Strecken sind Pflicht. Im Straßenverkehr gut sichtbar sein.
Indoor als Alternative
Rolle, Laufband oder Schwimmbad sind gute Ausweichmöglichkeiten, besonders für strukturierte Einheiten.
Motivation
Eine feste Verabredung oder Trainingsgruppe hilft, auch bei Regen loszugehen. Danach fühlt man sich fast immer besser.
Kurz & praktisch
Zwiebelprinzip · Licht und Reflektoren · Rolle für Intervalle · Nach dem Training schnell aufwärmen
Häufige Fragen
Ist Laufen bei Kälte schädlich?
Für Gesunde mit passender Kleidung in der Regel nicht. Bei sehr kalter Luft und Atemwegsproblemen vorsichtig sein.
Ist Indoortraining gleichwertig?
Für viele Einheiten ja – draußen kommen Gelände, Wind und Technik dazu.
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