Rückenschmerzen und Ausdauersport
Bei vielen Rückenschmerzen ist Bewegung Teil der Lösung.
Bewegung hilft oft
Bei unspezifischen Rückenschmerzen wird Aktivbleiben meist empfohlen. Schonung über lange Zeit kann Beschwerden verstärken.
Passende Sportarten
Gehen, lockeres Laufen, Radfahren mit passender Sitzposition und Schwimmen werden oft gut vertragen.
Kraft für den Rumpf
Ein kräftiger Rumpf und kräftige Hüftmuskeln entlasten den Rücken.
Warnzeichen
Taubheit, Lähmungen, Fieber, nächtliche Schmerzen oder Beschwerden nach Sturz gehören sofort ärztlich abgeklärt.
Hinweis
Wichtig: Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung. Training, Intensität und Medikamente sprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Kurz & praktisch
In Bewegung bleiben · Rumpf kräftigen · Radposition prüfen · Warnzeichen kennen
Häufige Fragen
Ist Radfahren schlecht für den Rücken?
Mit passender Sitzposition meist nicht. Beschwerden können auf eine Fehlstellung hindeuten.
Hilft Laufen?
Vielen ja, bei akuten Schmerzen lieber erst Gehen.
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