Bewegungsmangel überwinden
Der größte Gewinn liegt am Anfang.
Jeder Schritt zählt
Für die Gesundheit bringt der Wechsel von „gar nicht aktiv“ zu „etwas aktiv“ besonders viel.
Ziel als Orientierung
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen pro Woche 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer oder 75 bis 150 Minuten mit hoher Intensität (Bull et al. 2020). Das ist ein Ziel – jeder Teil davon zählt schon.
Klein anfangen
Ein täglicher Spaziergang, Treppe statt Lift, Rad für kurze Wege – kleine Gewohnheiten halten länger als große Vorsätze.
Dranbleiben
Feste Zeiten, eine Begleitung und sichtbare Fortschritte helfen, die Gewohnheit zu festigen.
Kurz & praktisch
Mit 10 Minuten starten · Feste Uhrzeit · Gemeinsam bewegen · Fortschritt notieren
Häufige Fragen
Reicht Spazierengehen?
Für den Anfang ist es ein sehr guter Schritt.
Bin ich zu unfit für eine Leistungsdiagnostik?
Nein – sie wird an deinen Stand angepasst.
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