Ausdauer für Kampfsport
Wer in der letzten Runde noch Kraft hat, gewinnt oft.
Belastungsprofil
Intensive Runden mit kurzen Pausen – ähnlich wie Intervalltraining.
Grundlage
Eine aerobe Basis beschleunigt die Erholung zwischen Runden und Kämpfen.
Spezifisch
Rundenintervalle am Sack, Seilspringen oder am Ergometer simulieren den Kampf.
Gewicht
Gewichtsklassen verlocken zu starkem Abnehmen kurz vor dem Kampf – das kostet Leistung und ist riskant.
Kurz & praktisch
Grundlage in der Vorbereitung · Runden simulieren · Seilspringen nutzen · Gewicht langfristig planen
Häufige Fragen
Laufen oder Rad?
Beides funktioniert für die Grundlage.
Hilft eine Leistungsdiagnostik?
Sie zeigt Grundlage und Intervallbereiche.
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