Abnehmen nach der Saison
Weniger Training, mehr Ruhe – ein guter Zeitpunkt für Veränderungen.
Warum jetzt
Ohne Wettkampfdruck und mit weniger intensiven Einheiten lässt sich ein moderates Defizit leichter umsetzen, ohne wichtige Rennen zu gefährden.
Die Falle
Weniger Training, aber gleich viel Essen wie in der Saison – so steigt das Gewicht in der Pause. Portionen an den neuen Bedarf anpassen.
Kraft und Bewegung
Krafttraining und lockere Bewegung erhalten Muskulatur und machen den Wiedereinstieg leichter.
Gewohnheiten
Die Saisonpause ist ideal, um Essgewohnheiten zu ändern, die das ganze Jahr halten.
Kurz & praktisch
Portionen anpassen · Kraft beibehalten · Bewegung im Alltag · Gewohnheiten statt Diät
Häufige Fragen
Wie lange dauert die Saisonpause?
Meist einige Wochen – danach beginnt der Aufbau.
Soll ich jetzt messen lassen?
Ein Ruheumsatz zeigt deinen Bedarf in der ruhigeren Phase.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen