Zwift für Einsteiger
Spaß und Struktur schließen sich nicht aus.
Was du brauchst
Einen Rollentrainer (am besten Smarttrainer), dein Rad, ein Gerät für die App (Tablet, PC, Laptop, Apple TV), einen Ventilator und ein Handtuch.
Einrichtung
Smarttrainer per Bluetooth oder ANT+ koppeln, Gewicht und Größe korrekt eintragen und deine FTP aus einer Messung eintragen.
Frei fahren oder Workout
Freies Fahren macht Spaß, wird aber schnell zu hart. Für das Training sind strukturierte Workouts oder Pläne sinnvoller.
Gruppenfahrten
Gemeinsame Ausfahrten mit festem Tempo sind ideal für lockere Einheiten – wähle eine Gruppe unter deinem Niveau.
Kurz & praktisch
Gewicht ehrlich eintragen · FTP messen statt schätzen · Locker heißt locker · Ventilator auf höchste Stufe
Häufige Fragen
Brauche ich einen Smarttrainer?
Für ERG-Modus und automatische Steigungen ja; mit Sensoren geht es auch mit einfacher Rolle.
Was kostet das?
Die Apps haben unterschiedliche Modelle, manche sind kostenlos – aktuelle Preise beim Anbieter prüfen.
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