Wintertraining mit Plan

Der Winter ist die Zeit, in der die nächste Saison entsteht. Mit Struktur und Abwechslung legst du den Grundstein.

Grundlage und Kraft

Der Winter eignet sich ideal für lockeren Umfang und regelmäßiges Krafttraining.

Abwechslung

Langlauf, Skitouren, Schwimmen oder Indoor-Rad bringen Abwechslung und trainieren trotzdem die Ausdauer.

Standortbestimmung

Ein Leistungstest zu Beginn der Vorbereitung zeigt, wo du stehst, und liefert die Zonen für die Aufbauphase.

Kurz & praktisch

Feste Trainingszeiten trotz Dunkelheit · Reflektierende Kleidung · Indoor für Intervalle nutzen · Leistungstest im Winter einplanen

Häufige Fragen

Sollte ich im Winter Intervalle trainieren?

Dosiert ja, der Schwerpunkt liegt aber meist auf Grundlage und Kraft.

Ist Training bei Kälte schädlich?

Mit passender Kleidung nicht. Bei sehr tiefen Temperaturen intensive Einheiten eher drinnen.

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