Watt pro Kilogramm
Am Berg zählt nicht die absolute Leistung, sondern wie viel Leistung du pro Kilogramm Körpergewicht aufbringst.
Die Berechnung
Die relative Leistung ergibt sich aus der Leistung in Watt geteilt durch das Körpergewicht. Meist wird sie für die Schwellenleistung (FTP) angegeben.
Warum sie am Berg zählt
Bergauf muss das Körpergewicht gegen die Schwerkraft bewegt werden. Ein leichterer Fahrer mit gleicher Wattzahl ist deshalb schneller. In der Ebene zählen dagegen eher absolute Watt und Aerodynamik.
Verbessern
Mehr Leistung durch Training ist der nachhaltigste Weg. Gewichtsreduktion kann helfen, darf aber nicht auf Kosten von Gesundheit, Energieversorgung und Leistung gehen.
Kurz & praktisch
Schwellenleistung regelmäßig testen · Gewicht nicht um jeden Preis senken · Kraftausdauer am Berg trainieren · Für flache Rennen auch Aerodynamik beachten
Häufige Fragen
Was ist ein guter W/kg-Wert?
Das hängt von Alter, Geschlecht und Trainingsstand ab. Wichtiger als Vergleiche ist deine eigene Entwicklung.
Wie messe ich meine FTP?
Mit einem Feldtest mit Wattmesser oder genauer in einer Leistungsdiagnostik am Ergometer.
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