VLamax erklärt

Die VLamax beschreibt, wie schnell dein Körper Energie über die Glykolyse bereitstellen kann – und prägt dein Leistungsprofil.

Was VLamax ist

Die maximale Laktatbildungsrate zeigt, wie stark das anaerobe System arbeitet. Hohe Werte stehen für Sprintstärke, niedrige eher für Ausdauerökonomie.

Zusammenspiel mit der VO2max

Die Schwelle ergibt sich aus dem Zusammenspiel von aerober Kapazität und Laktatbildung. Eine hohe VLamax kann die Schwelle bei gleicher VO2max senken.

Training

Viel lockeres Training und lange Einheiten werden mit einer sinkenden, Sprint- und intensive Intervalle mit einer steigenden VLamax in Verbindung gebracht.

Kurz & praktisch

Ziel bestimmt die gewünschte VLamax · Langdistanz: eher niedrig · Kriterium/Sprint: eher hoch · Werte messen statt raten

Häufige Fragen

Wie wird VLamax bestimmt?

Über spezielle Tests oder Modellierung aus Testdaten.

Ist eine niedrige VLamax besser?

Für lange Ausdauerleistungen oft ja, für Sprints nicht.

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