VDOT verstehen

VDOT ist eine Leistungskennzahl für Läufer, die aus Wettkampfzeiten berechnet wird – praktisch, aber keine gemessene VO2max.

Was VDOT ist

VDOT ist ein aus Wettkampfleistungen abgeleiteter Wert, der die Laufleistung auf einer einheitlichen Skala abbildet. Er berücksichtigt indirekt auch die Laufökonomie.

Unterschied zur VO2max

Die VO2max wird im Labor über die Atemluft gemessen. VDOT ist dagegen eine „Leistungs-VO2max“: Zwei Läufer mit gleicher gemessener VO2max können sehr unterschiedliche VDOT-Werte haben.

Wofür er taugt

Für die Ableitung von Trainingstempi und die Prognose von Zeiten auf anderen Distanzen ist VDOT sehr praktisch – vorausgesetzt, du bist auch für die längere Distanz trainiert.

Kurz & praktisch

Prognosen für Marathon nur mit Ausdauerbasis · Wert über die Saison verfolgen · Nicht mit Labor-VO2max vergleichen · Gemessene Schwellen ergänzen das Bild

Häufige Fragen

Steigt der VDOT mit Training?

Ja, mit schnelleren Wettkampfzeiten steigt der Wert.

Ist ein höherer VDOT besser?

Er steht für eine höhere Laufleistung.

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