Die wichtigsten Trainingsprinzipien
Erfolgreiches Training folgt ein paar einfachen Regeln – egal ob Einsteiger oder Profi.
Wirksamer Reiz
Training muss fordern, damit der Körper sich anpasst. Zu leicht bringt wenig, zu hart überfordert.
Steigerung
Wenn der Körper sich angepasst hat, braucht es einen neuen Reiz – schrittweise, nicht sprunghaft.
Kontinuität
Anpassungen entstehen über Wochen und Monate. Lange Pausen machen Fortschritte teilweise rückgängig.
Individualität und Abwechslung
Jeder reagiert anders. Ein guter Plan passt zu deinem Alltag und wechselt Reize ab, damit es nicht eintönig wird.
Kurz & praktisch
Regelmäßig statt extrem · Schrittweise steigern · Plan an den Alltag anpassen · Erholung einbauen
Häufige Fragen
Gelten die Prinzipien auch für Gesundheitssport?
Ja, nur die Ziele und die Dosierung sind andere.
Brauche ich einen Trainer?
Nicht zwingend, aber ein individueller Plan spart Umwege.
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