Training bei Erkältung?
Ein leichter Schnupfen ist kein Drama. Fieber und Infekte, die den ganzen Körper betreffen, sind aber ein klares Stoppsignal.
Die bekannte Halsregel
Eine weit verbreitete Orientierung: Beschwerden nur oberhalb des Halses (leichter Schnupfen) erlauben oft lockere Bewegung. Beschwerden unterhalb des Halses oder im ganzen Körper – Husten, Gliederschmerzen, Fieber – bedeuten Pause.
Warum Fieber tabu ist
Bei Fieber und allgemeinem Krankheitsgefühl ist der Körper bereits stark gefordert. Intensives Training kann den Verlauf verschlechtern und im ungünstigen Fall auch das Herz belasten.
Wieder einsteigen
Nach dem Abklingen der Symptome erst einige Tage locker bewegen. Intensive Einheiten erst, wenn du dich im Alltag wieder völlig fit fühlst. Nach schweren Infekten lieber ärztlich abklären.
Kurz & praktisch
Im Zweifel lieber einen Tag mehr Pause · Bei Fieber: kein Training · Ruhepuls beobachten – erhöht heißt: noch nicht erholt · Kein „Ausschwitzen“ einer Erkältung
Häufige Fragen
Wie lange Pause nach Grippe?
Das hängt vom Verlauf ab. Nach fieberhaften Infekten ist eine längere Pause und ein vorsichtiger Wiedereinstieg sinnvoll – bei Unsicherheit ärztlich klären.
Verliere ich durch eine Woche Pause viel Form?
Kaum. Eine Woche Pause ist für die Form unbedeutend, ein verschleppter Infekt dagegen kann Wochen kosten.
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