Stoffwechsel beim Laufen
Bei welchem Tempo nutzt du welchen Treibstoff? Das Tool simuliert deinen Stoffwechsel über das ganze Tempospektrum.
Was berechnet wird
Auf Basis deines CV-Tests simuliert das Tool den Anteil von Fett und Kohlenhydraten bei verschiedenen Geschwindigkeiten und schätzt FatMax und die individuelle anaerobe Schwelle (IANS).
Das Modell dahinter
Die Simulation beruht auf einem etablierten Stoffwechselmodell (nach Mader) und berücksichtigt aerobe und anaerobe Kapazität.
Nutzen
Für Ernährungsstrategie im Marathon, die Wahl des Grundlagentempos und das Verständnis, warum hohes Tempo schnell Kohlenhydrate verbraucht.
Kurz & praktisch
Aktuellen CV-Test als Basis · FatMax-Tempo für lange Läufe · Renntempo und KH-Bedarf abstimmen · Mit Messung validieren
Häufige Fragen
Ist das so genau wie eine Spiroergometrie?
Es ist eine Simulation; eine Messung liefert direkte Werte.
Was ist IANS?
Die individuelle anaerobe Schwelle.
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