Laufen in der Dunkelheit
In der dunklen Jahreszeit beginnt oder endet das Training oft im Dunkeln. Gute Sichtbarkeit und bekannte Strecken machen es sicher.
Sehen
Eine Stirnlampe beleuchtet den Weg und hilft, Wurzeln, Steine und Kanten zu erkennen. Auf unbeleuchteten Wegen ist sie unverzichtbar.
Gesehen werden
Helle Kleidung, Reflektoren an Armen und Beinen und ein blinkendes Rücklicht machen dich für Autofahrer und Radfahrer früher sichtbar.
Streckenwahl
Bekannte, beleuchtete Strecken, wenig Verkehr und eine Route, die jemand kennt. Musik leiser oder ganz weglassen.
Kurz & praktisch
Reflektoren an bewegten Körperteilen · Handy dabei · Gegen den Verkehr laufen, wo kein Gehweg ist · Tempo im Dunkeln anpassen
Häufige Fragen
Wie hell muss eine Stirnlampe sein?
Für Waldwege deutlich heller als für beleuchtete Straßen – Herstellerangaben vergleichen.
Ist Laufband eine Alternative?
Ja, besonders bei Glätte oder schlechter Sicht.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen