Skilanglauf als Ausdauertraining
Langlaufen trainiert fast alle Muskelgruppen und ist eine ideale Abwechslung zum Laufen und Radfahren im Winter.
Ganzkörpertraining
Arme, Rumpf und Beine arbeiten zusammen. Dadurch ist Langlauf sehr intensiv für Herz und Kreislauf – bei geringer Stoßbelastung.
Technik lohnt sich
Ob klassisch oder Skating: Ein paar Technikstunden machen das Training ökonomischer und deutlich angenehmer.
Intensität
Weil viele Muskeln beteiligt sind, ist die Herzfrequenz oft höher als beim Radfahren. Zonen sportartspezifisch betrachten.
Kurz & praktisch
Mit einem Technikkurs starten · Locker beginnen – die Intensität täuscht · Warme Schichten statt einer dicken Jacke · Trinken nicht vergessen
Häufige Fragen
Ersetzt Langlauf das Lauftraining?
Teilweise – für Läufer bleibt etwas Lauftraining sinnvoll.
Klassisch oder Skating für Anfänger?
Klassisch ist oft leichter zu lernen, Skating ist intensiver.
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