Schweißverlust und Leistung
Schwitzen kühlt – kostet aber Flüssigkeit und Salze. Wie stark das die Leistung beeinflusst, ist individuell.
Warum wir schwitzen
Schweiß verdunstet auf der Haut und entzieht dem Körper Wärme. Ohne Schwitzen würde die Körpertemperatur bei Belastung schnell gefährlich ansteigen.
Folgen von Flüssigkeitsverlust
Größere Verluste können Herzfrequenz und Körpertemperatur ansteigen lassen und die Leistung mindern. Kleine Verluste werden meist gut toleriert.
Individuelle Unterschiede
Schweißrate und Salzgehalt unterscheiden sich stark zwischen Menschen. Deshalb sind persönliche Messwerte hilfreicher als allgemeine Empfehlungen.
Kurz & praktisch
Eigene Schweißrate kennen · Bei Hitze früher trinken · Natrium bei langen Einheiten · Nach dem Training auffüllen
Häufige Fragen
Schwitzen Trainierte mehr?
Oft beginnen sie früher zu schwitzen – ein Zeichen guter Anpassung.
Ist viel Schwitzen schlecht?
Nein, aber es erfordert mehr Aufmerksamkeit beim Trinken.
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