Schweißrate berechnen
Wie viel Flüssigkeit verlierst du pro Stunde? Mit einer Waage und dem Rechner findest du es heraus.
So misst du
Vor dem Training ohne Kleidung wiegen, trainieren, abtrocknen und wieder ohne Kleidung wiegen. Getrunkene Menge und Dauer notieren.
Was der Rechner macht
Er rechnet aus Gewichtsdifferenz und Trinkmenge den Schweißverlust pro Stunde aus und leitet daraus eine Trinkmenge ab.
Wiederholen
Die Schweißrate hängt stark von Temperatur und Intensität ab. Mehrere Messungen unter verschiedenen Bedingungen ergeben ein gutes Bild.
Kurz & praktisch
Toilette vor dem ersten Wiegen · Gleiche Waage verwenden · Bei Hitze und Kälte testen · Nicht den gesamten Verlust ersetzen müssen
Häufige Fragen
Muss ich alles ersetzen?
Bei langen Belastungen ist es oft nicht nötig oder sinnvoll, 100 % zu ersetzen.
Wie oft messen?
Einige Messungen pro Saison bei unterschiedlichen Bedingungen genügen.
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