Die Saison planen

Eine gute Saisonplanung bringt dich zum richtigen Zeitpunkt in Form – und schützt vor zu vielen Höhepunkten.

Hauptziele zuerst

Ein oder zwei Höhepunkte pro Saison festlegen. Alles andere wird um diese Ziele herum geplant.

Phasen

Grundlagenaufbau, spezifische Vorbereitung, Wettkampfphase und Erholung. Die Länge der Phasen hängt vom Ziel und der verfügbaren Zeit ab.

Tests und Vorbereitungsrennen

Leistungsdiagnostiken am Anfang und während der Vorbereitung zeigen, ob das Training wirkt. Kleinere Rennen dienen als Generalprobe.

Kurz & praktisch

Rückwärts vom Hauptziel planen · Urlaub und Beruf berücksichtigen · Nach der Saison bewusst pausieren · Plan flexibel halten

Häufige Fragen

Wie viele Wettkämpfe pro Saison?

Das ist individuell; zu viele Höhepunkte verhindern eine gezielte Formentwicklung.

Wann mit der Vorbereitung beginnen?

Je nach Distanz drei bis sechs Monate vor dem Hauptziel, mit vorhandener Basis.

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