Ruhepuls & HRV richtig deuten
Morgendlicher Ruhepuls und HRV geben Hinweise auf deinen Erholungszustand – richtig gedeutet sind sie ein hilfreiches Werkzeug.
Ruhepuls
Am aussagekräftigsten ist der Ruhepuls morgens direkt nach dem Aufwachen. Ein über mehrere Tage erhöhter Wert kann auf unvollständige Erholung, Stress oder einen beginnenden Infekt hinweisen.
HRV
Die Herzfrequenzvariabilität beschreibt die Schwankung der Abstände zwischen Herzschlägen. Ein im Vergleich zu deinem Normalwert niedrigerer Wert deutet eher auf Belastung hin.
Die Grenzen
Einzelwerte schwanken stark. Wichtig ist der Trend über Tage und der Vergleich mit dir selbst, nicht mit anderen.
Kurz & praktisch
Immer zur gleichen Zeit und in gleicher Position messen · Trends über 7 Tage beobachten · Mit dem eigenen Körpergefühl kombinieren · Bei auffälligen Werten harte Einheiten verschieben
Häufige Fragen
Welcher Ruhepuls ist gut?
Das ist sehr individuell. Wichtiger als der absolute Wert ist die Veränderung gegenüber deinem Normalwert.
Ist die HRV der Uhr verlässlich?
Nachtmessungen mit Brustgurt oder guten Uhren sind als Trend brauchbar.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen