Radtraining im Winter
Der Winter entscheidet oft über die Form im Frühjahr. Mit einem Mix aus Rolle, Ausfahrten und Alternativsport bleibt es abwechslungsreich.
Grundlage aufbauen
Im Winter steht für die meisten der Aufbau der Grundlage im Mittelpunkt. Lockere Einheiten, Technik und Krafttraining bereiten die Saison vor.
Die Rolle sinnvoll nutzen
Auf der Rolle lassen sich Intervalle und strukturierte Einheiten sehr genau fahren. Lange, lockere Einheiten sind draußen oft angenehmer.
Alternativen
Laufen, Skilanglauf, Skitouren oder Schwimmen halten die Ausdauer und bringen Abwechslung. Sie trainieren das Herz-Kreislauf-System, wenn auch nicht radspezifisch.
Kurz & praktisch
Ventilator auf der Rolle · Bei Glätte lieber drinnen · Krafttraining im Winter einplanen · Ziel für das Frühjahr setzen
Häufige Fragen
Wie lange auf der Rolle?
Strukturierte Einheiten von 45–90 Minuten sind gut machbar, längere eher draußen.
Bringt Langlauf etwas für das Radfahren?
Ja, für die allgemeine Ausdauer. Radspezifische Einheiten bleiben trotzdem wichtig.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen