Ruhepuls richtig messen
Der Ruhepuls ist ein einfacher und kostenloser Gradmesser für Erholung und Fitness – wenn du ihn richtig misst.
Richtig messen
Morgens nach dem Aufwachen, noch liegend und vor dem Aufstehen. Ein bis zwei Minuten ruhig liegen, dann messen – idealerweise immer unter gleichen Bedingungen.
Was Veränderungen zeigen
Ein deutlich erhöhter Ruhepuls über mehrere Tage kann auf unzureichende Erholung, Stress, Schlafmangel oder einen beginnenden Infekt hindeuten.
Langfristig
Mit wachsender Ausdauer sinkt der Ruhepuls bei vielen Menschen. Er ist aber individuell und nicht mit anderen vergleichbar.
Kurz & praktisch
Immer zur selben Zeit messen · Werte notieren · Erhöhter Wert: Training anpassen · Mit HRV kombinieren, wenn verfügbar
Häufige Fragen
Was ist ein guter Ruhepuls?
Das ist sehr individuell – wichtig sind deine eigenen Veränderungen.
Ist ein sehr niedriger Ruhepuls bedenklich?
Bei trainierten Sportlern oft normal; bei Beschwerden ärztlich abklären.
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