Nordic Walking
Mit Stöcken gehen ist mehr als Spazierengehen: Richtig ausgeführt ist Nordic Walking ein wirksames Ausdauertraining.
Die Technik
Die Stöcke werden diagonal zum Schritt eingesetzt und aktiv nach hinten geschoben. Erst dadurch arbeitet auch der Oberkörper mit.
Für wen es passt
Für Einsteiger, ältere Menschen, bei Übergewicht oder als gelenkschonende Alternative zum Laufen. Auch Läufer nutzen es in Regenerationsphasen.
Belastung
Mit zügigem Tempo und aktivem Stockeinsatz steigt die Herzfrequenz deutlich über die beim normalen Gehen.
Kurz & praktisch
Stocklänge passend wählen · Aktiv abdrücken, nicht nur mitziehen · Hügel für mehr Intensität · Regelmäßig 30–60 Minuten
Häufige Fragen
Ist Nordic Walking echtes Training?
Ja, bei zügigem Tempo und richtiger Technik.
Brauche ich spezielle Schuhe?
Gut sitzende Lauf- oder Walkingschuhe reichen.
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