MTB bergauf

Steile Rampen am Mountainbike sind eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Technik. Alle drei lassen sich trainieren.

Gewicht richtig verteilen

Auf steilen Stücken nach vorne rutschen und den Oberkörper absenken, damit das Vorderrad am Boden bleibt – das Hinterrad braucht aber trotzdem genug Druck für Traktion.

Gleichmäßig treten

Ein runder, gleichmäßiger Tritt verhindert durchdrehende Reifen. Früh schalten, bevor die Steigung beginnt.

Training

Längere Anstiege im Schwellenbereich, kurze, kräftige Rampen und Techniktraining auf schwierigen Abschnitten verbessern die Uphill-Leistung.

Kurz & praktisch

Vorausschauend Linie wählen · Vor der Steigung schalten · Sitzposition leicht nach vorn · Technik auf kurzen Rampen üben

Häufige Fragen

Hilft ein leichteres Rad?

Etwas, der größere Hebel sind meist Leistung und Technik.

Wie trainiere ich lange Anstiege?

Mit längeren, gleichmäßigen Intervallen knapp unter der Schwelle.

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