Ausdauer fürs Mountainbike

MTB verlangt Ausdauer und wiederholte kurze Spitzenleistungen. Beides lässt sich gezielt trainieren.

Das Anforderungsprofil

Wechsel zwischen ruhigen Abschnitten und kurzen, steilen Anstiegen. Die Grundlage entscheidet, wie gut du dich zwischen den Spitzen erholst.

Training

Lange lockere Ausfahrten, dazu kurze intensive Intervalle von 30 Sekunden bis 3 Minuten und Kraftausdauer am Berg.

Technik spart Energie

Wer sauber fährt, braucht weniger Kraft. Fahrtechniktraining ist auch Ausdauertraining.

Kurz & praktisch

Grundlage auch auf der Straße möglich · Kurze harte Intervalle 1× pro Woche · Technik regelmäßig üben · Bei Marathons früh essen und trinken

Häufige Fragen

Ist Rennradtraining für MTB sinnvoll?

Ja, vor allem für die Grundlage.

Wie wichtig ist Gewicht beim MTB?

Bergauf wichtig, auf Trails sind Technik und Kraft oft entscheidender.

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