Morgens oder abends trainieren?
Die perfekte Trainingszeit gibt es nicht – aber eine, die zu dir passt.
Morgens
Vor der Arbeit ist das Training erledigt, bevor der Tag dazwischenkommt. Dafür brauchen Körper und Kreislauf etwas länger zum Aufwärmen.
Abends
Viele fühlen sich am Nachmittag und Abend leistungsfähiger. Sehr spätes, hartes Training kann bei manchen den Schlaf stören.
Ernährung
Morgens ist der Magen oft leer – lockere Einheiten gehen gut, harte lieber mit einer kleinen Mahlzeit. Abends zählt, dass du nicht zu spät schwer isst.
Was am meisten zählt
Die beste Trainingszeit ist die, die du regelmäßig einhalten kannst. Konstanz schlägt die ideale Uhrzeit.
Kurz & praktisch
Morgens länger aufwärmen · Abends nicht direkt vor dem Schlafen hart · Wettkampfzeit im Training üben · Rhythmus beibehalten
Häufige Fragen
Verbrennt Morgentraining mehr Fett?
Nüchtern ist der Fettanteil höher, für das Gewicht zählt aber die Gesamtbilanz.
Was, wenn mein Rennen früh startet?
Dann im Training gelegentlich zur Rennzeit üben.
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