Sportarten kombinieren
Wer mehrere Ausdauersportarten mischt, trainiert vielseitiger und belastet den Bewegungsapparat abwechslungsreicher.
Vorteile
Unterschiedliche Bewegungen verteilen die Belastung. So lässt sich mehr Ausdauertraining absolvieren, ohne dieselben Strukturen ständig zu belasten.
Was übertragbar ist
Herz-Kreislauf-Fitness überträgt sich gut zwischen den Sportarten. Spezifische Kraft und Technik müssen aber jeweils separat trainiert werden.
Planung
Die Hauptsportart bekommt die Schlüsseleinheiten, andere Sportarten ergänzen als lockeres Training. Harte Einheiten nicht in mehreren Sportarten am selben Tag.
Kurz & praktisch
Hauptsportart priorisieren · Ergänzungssport locker · Zonen je Sportart getrennt bestimmen · Belastung gesamt betrachten
Häufige Fragen
Hilft Radfahren beim Laufen?
Für die Ausdauer ja, für Laufkraft und Technik nur bedingt.
Sind die Pulszonen gleich?
Nein, sie unterscheiden sich oft zwischen Laufen und Radfahren.
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