Lauftechnik-Fehler erkennen
Es gibt nicht die eine perfekte Lauftechnik. Einige Muster sind aber häufig – und lassen sich im Video gut erkennen.
Weit vor dem Körper aufsetzen
Setzt der Fuß deutlich vor dem Körperschwerpunkt auf, wirkt das bremsend. Oft hilft eine leicht höhere Schrittfrequenz.
Becken und Hüfte
Ein seitlich deutlich absinkendes Becken kann auf eine schwache Hüftmuskulatur hinweisen. Kräftigungsübungen können helfen.
Oberkörper
Starke Rotation oder verspannte Schultern kosten Energie. Lockere Arme, die vor und zurück schwingen, unterstützen den Laufrhythmus.
Kurz & praktisch
Technik nur in kleinen Schritten ändern · Kraft für Hüfte und Rumpf · Lauf-ABC einbauen · Bei Schmerzen abklären lassen
Häufige Fragen
Muss ich meinen Laufstil ändern?
Nur, wenn Beschwerden bestehen oder klare Muster auffallen – und dann behutsam.
Vorfuß oder Ferse?
Beides kann funktionieren; entscheidend ist das Gesamtbild.
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