Video-Laufanalyse richtig auswerten
Grün, Gelb, Rot – die Ampel ist ein Hinweis, keine Diagnose. So liest du dein Screening.
Richtwerte, keine Grenzwerte
Die Ampelgrenzen sind Praxis-Richtwerte für Jogging-Tempo aus einem 2D-Video. Eine Kamera ohne Marker erkennt Gelenke nicht millimetergenau – kleine Abweichungen sind normal.
Kadenz
Die Schrittfrequenz hängt stark vom Tempo ab. Wichtiger als eine Zielzahl ist, ob der Fuß weit vor dem Körper landet. Dann hilft oft eine leicht höhere Kadenz als die gewohnte.
Becken und Knie
Sinkt das Becken im Einbeinstand deutlich ab oder knickt das Knie nach innen, kann das auf fehlende Kraft in der Hüftmuskulatur hindeuten. Hier helfen gezielte Kräftigungsübungen.
Vorher-Nachher
Am meisten bringt die Analyse im Verlauf: dasselbe Setup, dieselbe Strecke, nach einigen Wochen Übungen erneut filmen und vergleichen.
Kurz & praktisch
Immer gleich filmen · Mehrere Schritte im Bild · Normales Tempo statt Sprint · Übungen mehrere Wochen konsequent machen
Häufige Fragen
Mein Ergebnis zeigt Rot – bin ich verletzungsgefährdet?
Nicht automatisch. Rot heißt: hier lohnt es sich hinzuschauen. Bei Schmerzen bitte fachlich abklären.
Werden die Videos gespeichert?
Nein, die Analyse läuft lokal in deinem Browser.
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