Länger kraulen können
Beim Schwimmen entscheidet die Technik viel stärker über die Ausdauer als bei anderen Sportarten.
Atmung zuerst
Ruhiges Ausatmen unter Wasser ist der Schlüssel. Wer die Luft anhält, wird schnell kurzatmig.
Wasserlage
Eine flache Wasserlage reduziert den Widerstand. Kopf ruhig, Blick nach unten, Körperspannung halten.
Training
Technikübungen und viele ruhige Bahnen verbessern die Ausdauer schneller als hartes Durchkämpfen.
Kurz & praktisch
Kurze Serien mit Pausen statt am Stück · Technikübungen am Anfang jeder Einheit · Ein Videofeedback hilft enorm · Regelmäßigkeit vor Umfang
Häufige Fragen
Wie lerne ich schneller kraulen?
Mit Techniktraining, idealerweise mit Feedback durch einen Trainer.
Wie oft sollte ich schwimmen?
Zwei- bis dreimal pro Woche bringen guten Fortschritt.
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