Körperfett im Ausdauersport
Weniger ist nicht immer besser. Ein gesunder Körperfettanteil ist Voraussetzung für Leistung und Gesundheit.
Fett ist lebenswichtig
Körperfett speichert Energie und ist an hormonellen Prozessen beteiligt. Ein zu niedriger Anteil kann Gesundheit und Leistung beeinträchtigen.
Leistung und Gewicht
Ein geringeres Gewicht kann am Berg und beim Laufen Vorteile bringen – aber nur, solange Energieversorgung und Gesundheit stimmen.
Warnsignale
Häufige Infekte, Verletzungen, Zyklusstörungen oder anhaltende Müdigkeit können auf zu wenig Energie hinweisen. Dann ist ärztlicher Rat wichtig.
Kurz & praktisch
Gesundheit vor Gewicht · Verlauf statt Einzelwert · Energieverfügbarkeit beachten · Professionell messen lassen
Häufige Fragen
Gibt es einen idealen Wert?
Es gibt gesundheitliche Bereiche, die je nach Geschlecht und Alter unterschiedlich sind.
Wie verändere ich den Körperfettanteil gesund?
Langsam, mit ausreichender Energiezufuhr und Krafttraining.
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