Körperfett-Rechner

Mit einem Maßband und wenigen Umfängen lässt sich der Körperfettanteil grob schätzen.

So misst du

Körpergröße sowie Umfang von Hals, Bauch auf Nabelhöhe und – bei Frauen – Hüfte an der breitesten Stelle. Maßband waagrecht, nicht einschnüren.

Was der Rechner macht

Er schätzt nach der US-Navy-Formel den Körperfettanteil aus diesen Maßen.

Grenzen

Die Methode ist eine Schätzung und kann bei sehr muskulösen oder sehr schlanken Menschen deutlich abweichen. Für den Verlauf ist sie trotzdem praktisch.

Kurz & praktisch

Immer zur gleichen Tageszeit messen · Gleiche Messstellen verwenden · Mehrmals messen und mitteln · Für Genauigkeit BIA nutzen

Häufige Fragen

Wie genau ist die Methode?

Sie liefert eine grobe Schätzung – für Trends gut geeignet.

Was ist genauer?

Zum Beispiel eine Bioimpedanzanalyse (BIA) unter Standardbedingungen.

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