Hitze-Rechner

Wie stark kostet die Hitze am Renntag Leistung, und wie viel musst du trinken? Der Rechner erstellt deinen persönlichen Hitze-Plan.

Was du eingibst

Wetterdaten wie Temperatur und Luftfeuchtigkeit, dein Körperprofil und deinen aktuellen Hitzeanpassungsstatus.

Was du bekommst

Den WBGT-Wert, einen geschätzten Leistungsverlust, die erwartete Herzfrequenz-Drift, Schweiß- und Natriumbedarf sowie eine Prognose der Kerntemperatur – als PDF-Plan.

Wofür es hilft

Für Rennen im Sommer, Reisen in warme Länder und um das Pacing an heiße Tage anzupassen.

Kurz & praktisch

Pacing bei Hitze reduzieren · Kühlung mit Wasser und Eis · Hitzeanpassung vorher trainieren · Trinkplan mit Natrium

Häufige Fragen

Was ist WBGT?

Ein Hitzeindex, der Temperatur, Feuchtigkeit, Strahlung und Wind berücksichtigt.

Kann ich mich an Hitze gewöhnen?

Ja, durch wiederholtes Training in der Wärme über einige Tage bis Wochen.

Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen