Gleichgewicht und Stabilität
Stabilität macht Bewegungen ökonomischer und sicherer.
Für Läufer
Jeder Laufschritt ist ein Einbeinstand. Gute Stabilität in Hüfte und Fuß hält die Achse ruhig.
Für Ältere
Gleichgewichtstraining ist ein wichtiger Teil der Sturzprävention.
Übungen
Einbeinstand, Einbeinstand mit geschlossenen Augen, Ausfallschritte, Übungen auf weichem Untergrund.
Einbau
Kurze Einheiten nach dem Laufen oder abends – mehrmals pro Woche.
Kurz & praktisch
Täglich ein paar Minuten · Augen schließen · Instabilen Untergrund nutzen · Sicher üben
Häufige Fragen
Hilft das gegen Umknicken?
Gleichgewichtstraining wird häufig zur Vorbeugung eingesetzt.
Brauche ich Geräte?
Nein, ein Kissen reicht.
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