Fueling-Timing-Rechner
Wann nehme ich welches Gel und wann Koffein? Der Rechner verteilt deine Verpflegung sinnvoll über das ganze Rennen.
Was du eingibst
Renndauer, Körpergewicht, Kohlenhydratziel pro Stunde und optional ein Koffeinziel.
Was du bekommst
Einen Zeitplan mit Einnahmezeitpunkten für Kohlenhydrate und Koffein – zum Ausdrucken oder Mitnehmen.
Im Training testen
Der beste Plan nützt nichts, wenn der Magen ihn nicht verträgt. Teste Mengen und Produkte bei langen Trainingseinheiten.
Kurz & praktisch
Plan auf Lenker oder Startnummer kleben · Koffein nicht übertreiben · An Verpflegungsstellen anpassen · Zur Sicherheit Reserve mitnehmen
Häufige Fragen
Brauche ich Koffein?
Nein, es ist optional und nicht für jeden verträglich.
Gilt der Plan für Laufen und Rad?
Ja, beim Laufen sind kleinere Mengen oft besser verträglich.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen