Was ist die FTP?

Die FTP ist die wohl bekannteste Kennzahl im Radsport. Sie beschreibt grob die Leistung, die du etwa eine Stunde lang halten kannst.

Die Definition

FTP steht für Functional Threshold Power. Gemeint ist die höchste Leistung, die sich über längere Zeit – oft wird etwa eine Stunde genannt – im Gleichgewicht halten lässt.

Wofür sie gebraucht wird

Viele Trainingszonen und Intervallvorgaben werden in Prozent der FTP angegeben. Ändert sich die FTP, verschieben sich alle Zonen mit.

FTP und Laborschwelle

Die FTP aus Feldtests liegt oft in der Nähe der anaeroben Schwelle aus der Leistungsdiagnostik, ist aber nicht identisch. Unterschiedliche Methoden liefern leicht unterschiedliche Werte.

Kurz & praktisch

Zonen nach jeder FTP-Änderung anpassen · Relative FTP (W/kg) für Bergfahrer beachten · Nicht mit Werten anderer vergleichen · FTP ist ein Werkzeug, kein Selbstzweck

Häufige Fragen

Was ist eine gute FTP?

Das hängt stark von Gewicht, Alter und Trainingsstand ab.

Gibt es eine FTP beim Laufen?

Das Gegenstück ist die Schwellen-Pace oder Critical Velocity.

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