Freiwasserschwimmen

Kein schwarzer Strich, keine Wand zum Abstoßen: Im See schwimmt es sich ganz anders als im Becken.

Orientierung

Beim „Sighting“ hebst du kurz die Augen über die Wasseroberfläche, um eine Boje oder einen markanten Punkt anzupeilen. Das sollte regelmäßig, aber möglichst kurz passieren.

Massenstart

Im Getümmel ist es hilfreich, sich seitlich oder hinten einzureihen und ruhig zu beginnen. Erst wenn der Rhythmus passt, das Tempo steigern.

Sicherheit

Nie alleine schwimmen, eine auffällige Badekappe und eine Schwimmboje tragen. Kaltes Wasser erfordert eine langsame Gewöhnung.

Kurz & praktisch

Sighting im Becken üben · Beidseitig atmen können · Ruhig starten · Nie alleine im See

Häufige Fragen

Warum ist Freiwasser anstrengender?

Wellen, Orientierung, Kälte und fehlende Wenden machen es ungewohnt.

Was hilft gegen Panik?

Ruhig auf den Rücken drehen, durchatmen und dann langsam weiterschwimmen. Gewöhnung im Training hilft.

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