Fett oder Kohlenhydrate?
Je schneller du läufst oder fährst, desto mehr verbrennt der Körper Kohlenhydrate. Das hat direkte Folgen für Training und Verpflegung.
Lockeres Tempo
Bei niedriger Intensität stammt ein großer Teil der Energie aus Fett. Diese Speicher sind fast unbegrenzt.
Steigende Intensität
Mit steigendem Tempo nimmt der Kohlenhydratanteil zu. Nahe der Schwelle und darüber dominieren Kohlenhydrate deutlich.
Konsequenzen
Wer lange Rennen schnell bestreiten will, braucht einen guten Fettstoffwechsel und eine durchdachte Kohlenhydratzufuhr.
Kurz & praktisch
Viel lockeres Training · Rennverpflegung planen · Tempo realistisch wählen · Stoffwechsel messen lassen
Häufige Fragen
Kann ich den Fettstoffwechsel verbessern?
Ja, vor allem durch regelmäßiges Grundlagentraining.
Verbrenne ich langsam mehr Fett?
Anteilig ja, absolut hängt es auch von der Dauer ab.
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