Aerobe Entkopplung berechnen
Der Rechner vergleicht das Verhältnis von Leistung und Puls zwischen erster und zweiter Hälfte einer gleichmäßigen Einheit.
Was du eingibst
Für beide Hälften einer gleichmäßigen Einheit die durchschnittliche Pace oder Leistung und die durchschnittliche Herzfrequenz.
Was das Ergebnis zeigt
Steigt der Puls in der zweiten Hälfte bei gleicher Leistung stark an, ist die Entkopplung groß. Eine geringe Entkopplung deutet auf eine gute aerobe Ausdauer bei dieser Intensität hin.
Die richtige Einheit
Am besten eignet sich eine längere, gleichmäßige Einheit im Grundlagenbereich, etwa 60 bis 90 Minuten, auf flacher Strecke oder auf der Rolle.
Kurz & praktisch
Gleichmäßig und locker fahren/laufen · Hitze verfälscht das Ergebnis · Regelmäßig wiederholen · Brustgurt verwenden
Häufige Fragen
Was ist ein guter Wert?
Häufig wird eine geringe Entkopplung von wenigen Prozent als Zeichen guter Grundlage gesehen.
Geht das auch beim Laufen?
Ja, mit Pace statt Watt.
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