Duathlon für Einsteiger
Kein Schwimmen, dafür zwei Läufe: Der Duathlon ist eine spannende Alternative für Läufer und Radfahrer.
Der Ablauf
Ein Duathlon besteht aus einem Lauf, einer Radstrecke und einem zweiten Lauf. Besonders der zweite Lauf mit müden Beinen ist eine Herausforderung.
Training
Koppeltraining ist hier noch wichtiger als im Triathlon, weil gleich zweimal gewechselt wird. Laufen nach dem Radfahren regelmäßig üben.
Einteilung
Den ersten Lauf nicht zu schnell angehen. Wer hier überzieht, verliert am Rad und vor allem im zweiten Lauf.
Kurz & praktisch
Ersten Lauf kontrolliert · Koppelläufe fix einplanen · Wechsel üben · Am Rad trinken und essen
Häufige Fragen
Ist Duathlon härter als Triathlon?
Für die Beine oft ja, weil beide Läufe belasten.
Gute Einstiegsdistanz?
Kurze Formate mit etwa 5–20–2,5 km sind für viele ideal.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen